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Lilia Tintori

Comer dividiendo la comida en tres partes iguales: carbohidratos, proteínas y vegetales.
De postre ración de frutas.
Tomar vitamina C y E.
Comer cinco comidas al día.
El verdadero amigo o enemigo de nuestros logros es el hábito.
Abdominales son súper importantes para el cuerpo.
Para que una acción se convierta en hábito tienes que llevarla a cabo 21 días seguidos.
El desayuno es la comida más importante del día.
Pan blanco no, pan integral.
Pequeños cambios, grandes avances.
Correr o caminar al menos 30 minutos diarios cuando no pueda hacer ejercicios de verdad, moverse, moverse, moverse!!!
Hacer pesitas.
Una manzana al día.
El maní es un snack que funciona.
Dejar de comer es malo, no te saltes ninguna comida.
Refrigerio ideal: helado de yogurt.
¿Bebida perfecta? Una limonada bien fría.
El chocolate negro vale.
Uno de los ejercicios mas divertidos es bailar.
Para bajar la barriga: antes y después del ejercicio usar crema reductora.
Abdominales: esenciales (lo anoto 2 veces!!!)
Todo esta en la mente, tu puedes, todo el mundo puede.

Idioma Español
Publicación 2011
Editorial Ediciones B
Categoría Salud y Deportes


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